V této kapitole se zaměříme na tělo jako celek a na to, co potřebujeme k tomu, abychom se cítili dobře a fit. Tělo nám slouží doslova celý život, proto bychom mu měli věnovat náležitou péči a snažit se o to, aby bylo co nejdéle v dobré kondici. S tím souvisí správná životospráva, pravidelný pohyb, kvalitní spánek i duševní hygiena. Na všechna tato témata se v následujících textech zaměříme. Čas, který věnujeme vlastnímu tělu a tomu, aby dobře prospívalo, je neocenitelná investice do vlastního zdraví.

V úvodu je důležité upozornit, že informace a doporučení dále uvedené představují optimální stav. Řídit se jimi na 100 % však není možné a z pohledu životních radostí možná ani správné. Zdravý životní styl chce i jistou míru uměřenosti a je tak dobré pamatovat na to, že občasné vybočení ze správné cesty není nebezpečné. Někteří odborníci v této souvislosti zmiňují pravidlo „80:20“, tedy v 80 % případů se snažit o dodržování zásad zdravého životního stylu a v 20 % si dopřát i takové radosti, které se zdravým životním stylem nekorespondují. Pokud si tedy příležitostně dopřejeme prodloužený spánek o víkendu nebo prohýřenou noc s přáteli, nemusíme si to vyčítat.